Przejdź do treści

Z czym możesz się do nas zgłosić?

Trudności w relacjach, kryzys w związku

Można być w związku i czuć się w nim samotnie. Można też przez lata w kolejnych relacjach powtarzać te same schematy. W Gabinecie Psychologicznym Unique w Warszawie zajmujemy się jednym i drugim: pracujemy z parami oraz indywidualnie z osobami, które chcą zmienić sposób, w jaki budują bliskość.

Umów wizytę

Kryzysy zdarzają się w każdym związku i nie oznaczają, że relacja się skończyła. Częściej sygnalizują, że Wasz dotychczasowy sposób na bycie razem przestał odpowiadać temu, kim jesteście teraz. Zmiana etapu w życiu, narodziny dziecka, przeprowadzka czy przeciążenie pracą potrafią naruszyć delikatną równowagę.

Trudności w relacjach rzadko wynikają przy tym z braku uczuć. Zwykle stoi za nimi utrwalony sposób reagowania na napięcie: jedna osoba naciska, druga się wycofuje, i obie czują się pominięte. Rozpoznanie tego mechanizmu bywa pierwszym krokiem do przerwania błędnego koła.

Nie musicie być na skraju rozstania, żeby skorzystać z pomocy – im wcześniej, tym więcej możliwości.

Czy tak wygląda Twoja sytuacja?

Możecie przyjść we dwoje albo możesz przyjść sam(a) – obie drogi mają sens.

Skonsultuj się z psychologiem
  • Nieustannie wracacie do tej samej kłótni, która nigdy nie kończy się rozwiązaniem.
  • Rozmowy ograniczają się do spraw organizacyjnych, a resztę omijacie.
  • Mimo że jesteś w związku, odczuwasz samotność.
  • Brak porozumienia narasta, a próby wyjaśnienia kończą się oddaleniem.
  • Zaufanie zostało naruszone i nie wiecie, czy da się je odbudować.
  • Zastanawiasz się, czy zostać, czy odejść, i nie potrafisz podjąć decyzji.
  • Po rozstaniu trudno Ci wrócić do własnego życia.
  • W kolejnych relacjach powtarza się ten sam schemat.
  • Bliskość budzi w Tobie lęk albo potrzebę ucieczki.

Co możemy pomóc Ci przepracować?

Kryzys w związku

Co to jest

Kryzys w związku to stan, w którym partnerzy przestają się rozumieć, a bliskość ustępuje miejsca dystansowi. Czasem poprzedza go konkretne wydarzenie, częściej jednak narasta niezauważalnie, przez lata drobnych rozczarowań.

Jak może się objawiać

Powtarzalne kłótnie bez rozwiązania, brak komunikacji, zazdrość, poczucie samotności w związku, rutyna. Częste są też różnice w potrzebach dotyczących sfery intymnej, o których trudno rozmawiać wprost.

Jak pomaga terapia

Sprawdzamy, co dokładnie nie działa w Waszej komunikacji, i pomagamy wypracować sposoby rozmowy, w których obie strony czują się słyszane. Prowadzimy zarówno terapię dla par, jak i indywidualne konsultacje.

Zdrada

Co to jest

Zdrada narusza podstawę związku, czyli poczucie bezpieczeństwa. Reakcje bywają skrajne i zmienne: od chęci natychmiastowego odejścia po pragnienie ratowania relacji za wszelką cenę.

Jak może się objawiać

Natrętne myśli o szczegółach, potrzeba kontroli, utrata poczucia własnej wartości u osoby zdradzonej, wstyd i poczucie winy u osoby, która zdradziła, a także paraliż decyzyjny po obu stronach.

Jak pomaga terapia

Nie decydujemy za Was, czy związek warto ratować. Pomagamy natomiast odzyskać zdolność do rozmowy, zrozumieć, co doprowadziło do tej sytuacji, i podjąć decyzję świadomie, a nie pod wpływem emocji. Jeśli decydujecie się na odbudowę, pracujemy nad przywracaniem zaufania krok po kroku.

Rozstanie i rozwód

Co to jest

Rozstanie oznacza utratę nie tylko drugiej osoby, ale też planów, codziennej rutyny i części własnej tożsamości. Dlatego reakcje bywają podobne do żałoby, niezależnie od tego, kto podjął decyzję.

Jak może się objawiać

Wahania nastroju, poczucie porażki, trudność z powrotem do codzienności, obsesyjne analizowanie przeszłości, lęk przed samotnością. Osoba, która odeszła, często zmaga się dodatkowo z poczuciem winy.

Jak pomaga terapia

Towarzyszymy w podjęciu decyzji, jeśli wciąż się wahasz, oraz w przejściu przez okres po rozstaniu. Pracujemy nad odbudowaniem własnego życia i nad tym, by to doświadczenie nie zamieniło się w trwałą nieufność wobec kolejnych relacji.

Trudności w relacjach międzyludzkich

Co to jest

Sposób, w jaki budujemy relacje, kształtuje się przez lata i zwykle działa poza świadomą kontrolą. Trudności w relacjach pojawiają się nie tylko w związkach romantycznych, ale też w przyjaźni, rodzinie i pracy – wszędzie tam, gdzie potrzebna jest bliskość, zaufanie albo umiejętność powiedzenia „nie”.

Jak może się objawiać

Lęk przed bliskością, trudność ze stawianiem granic i z asertywnością, uleganie cudzym oczekiwaniom, poczucie bycia wykorzystywanym, problem z zaufaniem oraz powtarzalność schematów w kolejnych relacjach.

Jak pomaga terapia

Przyglądamy się temu, co uruchamia się w Tobie w bliskich relacjach i skąd pochodzi. Pracujemy nad umiejętnością wyrażania potrzeb i stawiania granic bez poczucia winy.

Jak pracujemy nad relacjami?

Do pracy nad relacją można podejść na dwa sposoby: indywidualnie albo wspólnie z partnerem. Podczas pierwszej konsultacji ustalamy, co w Twojej sytuacji będzie miało więcej sensu.

  1. 1

    Ustalamy formę spotkań

    Sprawdzamy, czy w danej sytuacji lepiej sprawdzi się terapia par, praca indywidualna czy jedno i drugie równolegle.

  2. 2

    Rozpoznajemy schemat

    Szukamy powtarzalnego wzorca: momentu, w którym rozmowa zamienia się w konflikt, i reakcji, które go napędzają po obu stronach.

  3. 3

    Wprowadzamy zmianę

    Uczysz się innych sposobów wyrażania potrzeb i reagowania na napięcie – najpierw na sesjach, potem w codziennych sytuacjach.

Nie warto czekać na poważny kryzys

Im wcześniej sięga się po pomoc, tym więcej pozostaje możliwości. Umów konsultację w Warszawie lub online i sprawdź, co da się zmienić.

Wybierz termin w naszym kalendarzu obok

Umów wizytę
Umów wizytę

Najczęstsze pytania o trudności w relacjach

Czy warto iść do psychologa z powodu problemów w związku?

Tak i nie trzeba czekać na poważny kryzys. Wiele par zgłasza się dopiero wtedy, gdy konflikt trwa latami – wcześniejsza interwencja daje zwykle więcej możliwości. Konsultacja pomaga też odróżnić przejściowe napięcie od głębszego problemu.

Jak poznać, że relacja jest toksyczna?

Sygnałem bywa stałe poczucie napięcia, wątpienie we własną ocenę sytuacji, rezygnowanie z kontaktów i zainteresowań oraz przekonanie, że wszystko zależy od Twojego zachowania. Warto pamiętać, że samo nazwanie relacji toksyczną niczego nie rozwiązuje. Ważniejsze jest sprawdzenie, co konkretnie się w niej dzieje i jakie masz opcje.

Jak wygląda terapia par?

Na sesjach obecni są oboje partnerzy, a terapeutka nie przyjmuje niczyjej strony. Zaczynamy od poznania perspektywy każdej osoby, potem szukamy powtarzalnego wzorca w Waszej komunikacji i pracujemy nad jego zmianą. Czasem pomocne bywa jedno spotkanie indywidualne z każdą osobą na początku.

Czy można przyjść na konsultację przed decyzją o rozstaniu?

Tak, jest to częsty powód zgłoszeń. Konsultacja nie służy przekonywaniu do żadnego rozwiązania, ale uporządkowaniu tego, co wpływa na decyzję. Część osób decyduje się zostać, część odejść, a wiele z nich potrzebuje przede wszystkim przestrzeni, żeby to przemyśleć bez presji.

Partner nie chce iść na terapię. Co mogę zrobić?

Możesz zacząć sam(a). Zmiana sposobu, w jaki reagujesz na napięcie, wpływa na dynamikę całej relacji, nawet jeśli druga osoba nie uczestniczy w procesie. Część par trafia na terapię później, gdy jedna strona zaczyna reagować inaczej.

Gdzie znaleźć terapię dla par w Warszawie?

Zapraszamy do Gabinetu Psychologicznego Unique na Ursynowie oraz na terapię par online.