Polski
English
Español
Z czym możesz się do nas zgłosić?
Wsparcie psychologiczne w ciąży i po porodzie
Nie każda ciąża przebiega spokojnie, nie każdy poród kończy się tak, jak zaplanowano, i nie każde macierzyństwo od razu przypomina to z opowieści. W Gabinecie Psychologicznym Unique w Warszawie wspieramy w ciąży, po porodzie oraz po stracie.
Umów wizytęOkres okołoporodowy wiąże się z ogromnymi zmianami: hormonalnymi, tożsamościowymi i relacyjnymi, zwykle nakładającymi się na chroniczny niedobór snu. Trudności psychiczne w tym czasie należą do najczęstszych powikłań okołoporodowych i dotyczą znacznie większej liczby kobiet, niż się wydaje.
Największą przeszkodą w szukaniu pomocy bywa przekonanie, że macierzyństwo powinno przynosić wyłącznie radość, a każde inne uczucie oznacza porażkę albo brak miłości do dziecka. Tak nie jest. Ambiwalencja w tym okresie jest zjawiskiem powszechnym i mówi przede wszystkim o obciążeniu, nie o tym, jaką jesteś matką.
Nie ma jednego właściwego sposobu przeżywania macierzyństwa, a zadbanie o siebie jest jego ważną częścią.
Czy tak się teraz czujesz?
Jeśli choć jedno z tych zdań opisuje Twoje ostatnie tygodnie, warto się odezwać.
Skonsultuj się z psychologiem- Od tygodni towarzyszy Ci przygnębienie, płaczliwość albo drażliwość, które nie ustępują.
- Odczuwasz stały lęk o dziecko, o siebie albo o przebieg ciąży.
- Tak bardzo boisz się porodu, że sama myśl o nim wywołuje panikę.
- Masz poczucie, że nie radzisz sobie z rolą, w której się znalazłaś.
- Nie odczuwasz oczekiwanej więzi z dzieckiem i budzi to w Tobie wstyd.
- Wracasz myślami do przebiegu porodu i przeżywasz go ponownie.
- Doświadczyłaś straty i nie masz z kim o niej porozmawiać.
- Starania o dziecko trwają długo i coraz trudniej Ci to udźwignąć.
- Brakuje Ci przestrzeni, żeby powiedzieć na głos, że jest Ci ciężko.
W jakich sytuacjach pomagamy?
Lęk w ciąży i lęk przed porodem
Co to jest
Niepokój w ciąży jest naturalny, ale u części osób narasta do poziomu, który utrudnia codzienne funkcjonowanie. Szczególną postacią jest tokofobia, czyli bardzo silny lęk przed porodem.
Jak może się objawiać
Natrętne myśli o powikłaniach, wielokrotne sprawdzanie objawów, unikanie rozmów o porodzie albo przeciwnie, kompulsywne szukanie informacji. Przy tokofobii pojawia się panika przy samej myśli o porodzie, a niekiedy koszmary senne.
Jak pomaga terapia
Pracujemy nad zmniejszeniem napięcia i nad konkretnymi obawami, zwykle dotyczącymi utraty kontroli lub bólu. Pomocne bywa również przygotowanie planu porodu, który przywraca poczucie wpływu.
Baby blues i depresja poporodowa
Co to jest
Baby blues dotyczy większości kobiet po porodzie – pojawia się w pierwszych dniach, wiąże się z płaczliwością oraz wahaniami nastroju i mija samoistnie w ciągu około 2 tygodni. Depresja poporodowa trwa dłużej, ma większe nasilenie i nie ustępuje bez wsparcia. Może pojawić się w każdym momencie pierwszego roku.
Jak może się objawiać
Objawy depresji poporodowej obejmują utrzymujące się przygnębienie, zaburzenia snu, poczucie winy i niewystarczalności, brak radości z kontaktu z dzieckiem oraz lęk o jego zdrowie przybierający natrętną formę.
Jak pomaga terapia
Zaczynamy od zdjęcia z Ciebie presji, że powinnaś dawać sobie radę sama. Pracujemy nad poczuciem winy, które zwykle towarzyszy temu stanowi, oraz nad realnym odciążeniem: podziałem obowiązków, snem, przestrzenią na własne potrzeby. Przy nasilonych objawach pomocna bywa również konsultacja psychiatryczna.
Poronienie i strata ciąży
Co to jest
Żałoba po stracie ciąży bywa nazywana niewidzialną, bo otoczenie często nie uznaje jej za pełnoprawną. Tymczasem utrata dziecka oznacza również utratę planów i wyobrażeń o przyszłości – dotyczy to zarówno poronienia we wczesnej ciąży, jak i straty późnej oraz martwego porodu.
Jak może się objawiać
Żałoba po poronieniu przebiega podobnie jak każda inna: pojawia się smutek, złość, poczucie winy i pytania o przyczynę. Częste jest osamotnienie, wynikające z braku rytuałów i z reakcji otoczenia, które próbuje Cię pocieszać, umniejszając stratę.
Jak pomaga terapia
Dajemy przestrzeń na przeżycie żałoby bez pośpiechu i bez oceniania jej intensywności. Zajmujemy się też poczuciem winy oraz lękiem, który zwykle towarzyszy myślom o kolejnej ciąży.
Trauma okołoporodowa
Co to jest
Trudny poród bywa doświadczeniem traumatycznym, zwłaszcza gdy pojawia się realne zagrożenie, nagła interwencja medyczna albo poczucie całkowitej utraty kontroli. Przyczynia się do tego również sposób traktowania przez personel: lekceważenie bólu, brak informacji, procedury wykonywane bez zgody.
Jak może się objawiać
Nawracające wspomnienia przebiegu porodu, koszmary senne, unikanie szpitali i rozmów o porodzie, silne reakcje na przypomnienia oraz lęk przed kolejną ciążą. Objawy przypominają zespół stresu pourazowego.
Jak pomaga terapia
Pracujemy podobnie jak przy innych doświadczeniach traumatycznych: najpierw stabilizacja, potem stopniowe porządkowanie wspomnień. Ważnym elementem bywa uznanie, że to, co się stało, faktycznie było trudne, czego wiele osób nie usłyszało od nikogo.
Niepłodność i leczenie niepłodności
Co to jest
Niepłodność oznacza brak ciąży po roku regularnych starań. Diagnostyka i leczenie, w tym kolejne cykle in vitro, bywają procesem wieloletnim, w którym nadzieja i rozczarowanie następują po sobie w rytmie narzuconym przez kalendarz badań.
Jak może się objawiać
Poczucie porażki i zawodu wobec własnego ciała, napięcie w związku, wycofanie z kontaktów z osobami mającymi dzieci, poczucie, że życie zostało zawieszone w oczekiwaniu. Częsty jest też żal po każdym nieudanym cyklu, którego otoczenie nie traktuje jako straty.
Jak pomaga terapia
Towarzyszymy Ci przez cały proces: w decyzjach dotyczących leczenia, w radzeniu sobie z rozczarowaniami i w utrzymaniu relacji, która często cierpi pod presją starań. Pomagamy również wtedy, gdy pojawia się decyzja o zakończeniu leczenia.
Na czym polega nasze wsparcie?
Towarzyszymy kobietom na każdym etapie: w staraniach o dziecko, w ciąży, po porodzie i po stracie. Wiemy też, że przy małym dziecku trudno zaplanować cokolwiek na sztywno. Dlatego formę, częstotliwość i długość spotkań ustalamy indywidualnie, a część osób korzysta wyłącznie z konsultacji online.
- 1
Rozmawiamy bez oceniania
Pierwsze spotkanie służy temu, żeby powiedzieć na głos to, co często trudno wyznać rodzinie.
- 2
Odróżniamy przejściowe od trwałego
Sprawdzamy, co jest naturalną reakcją na wyczerpanie i zmianę, a co wymaga pracy lub konsultacji lekarskiej.
- 3
Wracasz do równowagi
Zajmujemy się poczuciem winy, obciążeniem i odbudowaniem przestrzeni na własne potrzeby.
Nie musisz radzić sobie sama
Nie musisz mieć formalnego rozpoznania ani pewności, że to „coś poważnego”. Wystarczy, że jest Ci ciężko. Umów konsultację w Warszawie lub online i porozmawiajmy o Twoim doświadczeniu.
Wybierz termin w naszym kalendarzu obok
Najczęstsze pytania o psychologiczne wsparcie okołoporodowe
Czym różni się baby blues od depresji poporodowej?
Baby blues pojawia się w pierwszych dniach po porodzie, dotyczy większości kobiet i mija samoistnie w ciągu około 2 tygodni. Depresja poporodowa trwa dłużej, ma większe nasilenie, obejmuje poczucie winy oraz niewystarczalności i przede wszystkim nie ustępuje bez wsparcia. Jeśli objawy utrzymują się powyżej 2 tygodni, warto skonsultować się ze specjalistą.
Czy depresja poporodowa dotyczy też mężczyzn?
Tak, depresja poporodowa występuje także u mężczyzn. Zwykle przybiera formę drażliwości, wycofania, ucieczki w pracę lub nadużywania alkoholu. Na konsultację w Gabinecie Psychologicznym Unique zapraszamy również ojców, samodzielnie albo wspólnie z partnerką.
Czy mogę korzystać z terapii w ciąży?
Tak i bywa to wręcz wskazane, bo stan psychiczny w ciąży wpływa na jej przebieg oraz na późniejszą adaptację po porodzie.
Jak długo trwa żałoba po poronieniu?
Nie ma tu jednego terminu. Przebieg żałoby utrudnia brak społecznego uznania tej straty – wiele osób słyszy, że powinny już się z tym uporać, co wydłuża proces, zamiast go skracać. Jeśli po roku cierpienie wciąż uniemożliwia codzienne funkcjonowanie, warto porozmawiać ze specjalistą.
Nie czuję więzi z dzieckiem. Czy to znaczy, że jestem złą matką?
Nie. Więź buduje się w czasie i u części osób pojawia się dopiero po kilku tygodniach lub miesiącach, zwłaszcza po trudnym porodzie albo przy dużym wyczerpaniu. Brak natychmiastowej więzi bywa jednym z objawów depresji poporodowej, dlatego warto to sprawdzić, zamiast obwiniać siebie.
Jak pomóc partnerce z depresją poporodową?
Najważniejsze jest realne odciążenie w obowiązkach oraz przyjmowanie tego, co mówi, bez przekonywania, że przecież nie ma powodu tak się czuć. Warto zaproponować konkretną pomoc, w tym umówienie konsultacji z psychologiem.
Gdzie znaleźć psychologa okołoporodowego w Warszawie?
Zapraszamy do Gabinetu Psychologicznego Unique na Ursynowie oraz na konsultacje online, które bywają wygodniejsze przy małym dziecku. Nie potrzebujesz skierowania.