Polski
English
Español
Z czym możesz się do nas zgłosić?
Kryzysy i wsparcie emocjonalne
Kryzys może przyjść po stracie, po diagnozie przewlekłej choroby, po latach pracy ponad siły, a czasem bez wyraźnej przyczyny – jako narastające poczucie, że tak dalej nie da się żyć. W Gabinecie Unique w Warszawie pomagamy przejść przez ten trudny czas i znaleźć oparcie.
Umów wizytęKryzys jest reakcją na sytuację, która przekracza Twoje aktualne możliwości poradzenia sobie. Dotyka ludzi silnych, zaradnych i dobrze funkcjonujących – zwykle właśnie tych, którzy przez długi czas radzili sobie ze wszystkim samodzielnie.
Trudne momenty w życiu mają swoją dynamikę: narastają, osiągają szczyt i mijają. Wsparcie nie skróci tego procesu na siłę, ale może złagodzić cierpienie i jego skutki. Kiedy nie musisz przechodzić przez kryzys w izolacji, łatwiej wyjść z niego z czymś więcej niż tylko ulgą.
Sięgnięcie po pomoc w trudnym momencie jest oznaką zaradności, nie jej braku.
Co możesz teraz przeżywać?
Jeśli od dłuższego czasu jest Ci ciężej niż zwykle, to wystarczający powód, by poszukać wsparcia.
Skonsultuj się z psychologiem- Masz poczucie, że nie radzisz sobie z tym, co dotąd było w Twoim zasięgu.
- Emocje zmieniają się gwałtownie: od przytłoczenia po całkowite odcięcie.
- Trudno Ci podejmować nawet proste decyzje.
- Nie potrafisz odpocząć, a sen nie przynosi regeneracji.
- Wycofujesz się z kontaktów, choć jednocześnie doskwiera Ci samotność.
- Praca, która kiedyś dawała satysfakcję, budzi teraz niechęć albo obojętność.
- Zastanawiasz się, po co właściwie to wszystko.
- Masz wrażenie, że inni idą dalej, a Twoje życie zatrzymało się w miejscu.
W jakich sytuacjach pomagamy?
Kryzys życiowy
Co to jest
Kryzys emocjonalny pojawia się wtedy, gdy wydarzenie lub splot okoliczności przekracza nasze dotychczasowe sposoby radzenia sobie. Bywa nagły, na przykład po rozstaniu czy utracie pracy, ale równie często narasta powoli: przy przeprowadzce, zmianie etapu życia albo w związku z narastającym poczuciem samotności.
Jak może się objawiać
Przewlekły stres i przeciążenie psychiczne, trudność z podejmowaniem decyzji, poczucie chaosu, wycofanie z relacji. Samotność często pogłębia kryzys, a jednocześnie bywa jego skutkiem, bo w trudnym momencie najłatwiej odciąć się od ludzi.
Jak pomaga terapia
Zaczynamy od uporządkowania tego, co się dzieje, i oddzielenia spraw wymagających decyzji od tych, które mogą poczekać. Szukamy oparcia w tym, co wciąż działa, oraz sposobów odbudowania kontaktu z ludźmi.
Kryzys zawodowy, wypalenie zawodowe
Co to jest
Wypalenie zawodowe rozwija się w wyniku długotrwałego przeciążenia pracą i stopniowo obejmuje trzy obszary: wyczerpanie, dystans wobec obowiązków oraz spadek poczucia własnej skuteczności.
Jak może się objawiać
Objawy wypalenia zawodowego obejmują chroniczne zmęczenie, cynizm wobec pracy i współpracowników, trudności z koncentracją, dolegliwości somatyczne oraz poczucie, że nic z tego, co robisz, nie ma znaczenia.
Jak pomaga terapia
Sprawdzamy, co konkretnie Cię wyczerpuje: obciążenie, brak wpływu, konflikt wartości czy nieumiejętność odmawiania. Terapia wypalenia zawodowego polega na odbudowaniu zasobów i wypracowaniu granic, które pozwolą utrzymać zmianę po powrocie do pracy.
Żałoba i strata
Co to jest
Żałoba jest naturalną reakcją na stratę kogoś lub czegoś ważnego: śmierć, poronienie, rozpad związku, utratę zdrowia. Nie jest zaburzeniem i nie wymaga leczenia, ale bywa doświadczeniem, przy którym potrzebne jest wsparcie.
Jak może się objawiać
Etapy żałoby rzadko przebiegają w uporządkowanej kolejności. Smutek przeplata się ze złością, ulgą, poczuciem winy i chwilami zupełnej normalności, po których wraca tęsknota. Częste są trudności ze snem, brak apetytu i poczucie odrealnienia.
Jak pomaga terapia
Nie przyspieszamy żałoby ani nie próbujemy jej „domknąć”. Dajemy przestrzeń na przeżycie straty w Twoim tempie i pomagamy wtedy, gdy proces zatrzymuje się w jednym miejscu albo gdy poczucie winy staje się nie do udźwignięcia.
Kryzys po diagnozie choroby
Co to jest
Poważna diagnoza odbiera poczucie bezpieczeństwa, zmienia plany i obraz siebie. Dotyczy to zarówno chorób onkologicznych, jak i przewlekłych, takich jak choroby autoimmunologiczne, które wymagają trwałego dostosowania sposobu życia.
Jak może się objawiać
Lęk o przyszłość, złość, poczucie niesprawiedliwości, wycofanie z relacji, trudność w rozmawianiu o chorobie z bliskimi. Choroba wpływa też niekorzystnie na sferę intymną.
Jak pomaga terapia
Pracujemy nad odzyskaniem poczucia wpływu tam, gdzie jest ono nadal możliwe, oraz nad pogodzeniem się z tym, co pozostaje poza Twoją kontrolą. Zajmujemy się także relacjami, które choroba zmieniła.
Brak sensu życia i kryzys tożsamości
Co to jest
Kryzys egzystencjalny polega na utracie poczucia, że życie ma kierunek i znaczenie. Bywa związany z konkretnym momentem, jak kryzys wieku średniego, ale pojawia się też u osób młodszych, często po osiągnięciu celów, które miały przynieść spełnienie.
Jak może się objawiać
Pytania o sens tego, co robisz, poczucie życia według cudzego scenariusza, obojętność wobec dawnych pasji, wrażenie pustki pomimo obiektywnie dobrej sytuacji. Kryzys tożsamości dotyczy również niepewności co do tego, kim właściwie jesteś poza swoimi rolami.
Jak pomaga terapia
Zamiast podsuwać gotowe odpowiedzi, pomagamy dotrzeć do Twoich rzeczywistych wartości i sprawdzić, w czym dotychczasowe życie się z nimi rozmija. To zwykle początek konkretnych zmian.
Myśli samobójcze
Co to jest
Myśli o śmierci nie oznaczają słabości ani szaleństwa. Najczęściej sygnalizują ból, który przekroczył granicę wytrzymałości, oraz brak widocznego wyjścia z sytuacji. Bywają objawem depresji, ale towarzyszą też kryzysom, stracie i przewlekłemu wyczerpaniu.
Jak może się objawiać
Myśl, że wszystkim byłoby lepiej bez Ciebie. Wyobrażanie sobie, że przestajesz istnieć. Poczucie, że nic się nie zmieni, niezależnie od tego, co zrobisz. Takie stany zwykle nie utrzymują się na stałym poziomie, lecz nasilają się falami.
Jak pomaga terapia
Podczas konsultacji przyglądamy się temu, co doprowadziło Cię do tego punktu, i szukamy realnych sposobów zmniejszenia cierpienia. Choć w kryzysie trudno w to uwierzyć, perspektywa zmienia się wraz z poprawą samopoczucia.
Jak wygląda wsparcie w kryzysie?
Gdy przechodzisz wyjątkowo trudny moment, nie zaczynamy od dalekosiężnych planów. Najpierw zajmujemy się tym, co pozwoli przetrwać najbliższy czas, a dopiero później tym, co dalej.
- 1
Dajemy przestrzeń na to, co przeżywasz
Pierwsze spotkanie służy przede wszystkim temu, żeby móc powiedzieć na głos to, co dotąd tkwiło w środku – bez porządkowania na siłę, bez oceniania.
- 2
Szukamy oparcia w tym, co jest
Wspólnie sprawdzamy, co wciąż działa – jakich relacji, nawyków, stałych punktów w codzienności możesz się chwycić. To one najczęściej stają się podstawą wyjścia z kryzysu.
- 3
Ustalamy kierunek
Kiedy pojawia się przestrzeń na myślenie o przyszłości, zajmujemy się decyzjami i zmianami, które wcześniej wydawały się poza zasięgiem.
Nie musisz się z tym zmagać w pojedynkę
Jeśli od dłuższego czasu ze wszystkim radzisz sobie sam(a) i coraz mniej Ci to wychodzi, to dobry moment, żeby oddać część tego ciężaru. Umów konsultację w Warszawie lub online.
Wybierz termin w naszym kalendarzu obok
Najczęstsze pytania o psychologiczne wsparcie w kryzysie
Jak odróżnić kryzys od depresji?
Kryzys wiąże się zwykle z konkretną sytuacją i zwykle stopniowo ustępuje. Depresja utrzymuje się dłużej, obejmuje wszystkie obszary życia i często pojawia się bez wyraźnej zewnętrznej przyczyny. Granica bywa jednak nieostra, a kryzys emocjonalny może przerodzić się w depresję.
Czy w kryzysie wystarczy jedna konsultacja z psychologiem?
Czasem tak. Nawet pojedyncza rozmowa potrafi pomóc uporządkować sytuację i przynieść ulgę. Częściej pomocne bywa kilka spotkań w krótkim czasie, a dopiero potem ewentualna decyzja o dłuższej pracy.
Jak wyjść z wypalenia zawodowego?
Urlop przynosi zwykle chwilową poprawę, bo nie zmienia warunków, które doprowadziły do wyczerpania. Trwała zmiana wymaga przyjrzenia się obciążeniom, granicom i temu, na ile praca odpowiada Twoim wartościom. Czasem oznacza to zmianę stanowiska, czasem – zmianę sposobu funkcjonowania w tym obecnym.
Ile trwa żałoba?
Nie ma jednego terminu i porównywanie się z innymi rzadko pomaga. Zwykle po kilku miesiącach intensywność przeżywanych emocji stopniowo maleje, choć tęsknota zostaje na dłużej. Jeśli po roku żałoba wciąż uniemożliwia codzienne funkcjonowanie, warto skonsultować się ze specjalistą.
Mam myśli samobójcze. Czy mogę o tym powiedzieć na terapii?
Tak i warto to zrobić już na pierwszym spotkaniu. Terapeutka nie zareaguje przerażeniem ani odrzuceniem, a mówienie o tych myślach zmniejsza ich siłę. Wspólnie ustalicie, jakiego wsparcia potrzebujesz i czy pomocna będzie również konsultacja psychiatryczna.
Jak pomóc osobie z myślami samobójczymi?
Najważniejsze jest pytanie wprost i wysłuchanie bez paniki oraz bez przekonywania, że przecież ma po co żyć. Warto zaproponować konkretną pomoc, na przykład wspólne umówienie wizyty u specjalisty. Z konsultacji mogą skorzystać również osoby bliskie.
Gdzie szukać pomocy psychologicznej w Warszawie?
Zapraszamy do Gabinetu Psychologicznego Unique na Ursynowie oraz na konsultacje online – nie potrzebujesz skierowania.