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¿Con qué puedes acudir a nosotras?
Crisis y apoyo emocional
Una crisis puede llegar tras una pérdida, tras el diagnóstico de una enfermedad crónica, tras años de trabajar por encima de las fuerzas y a veces sin una causa clara, como la sensación creciente de que así no se puede seguir viviendo. En el gabinete Unique de Varsovia ayudamos a atravesar ese momento difícil y a encontrar un apoyo.
Reservar citaLa crisis es una reacción ante una situación que supera tus posibilidades actuales de afrontamiento. Alcanza a personas fuertes, capaces y que funcionan bien, normalmente justo a quienes durante mucho tiempo se las arreglaron solas con todo.
Los momentos difíciles tienen su propia dinámica: crecen, alcanzan un punto máximo y pasan. El apoyo no acorta ese proceso a la fuerza, pero puede aliviar el sufrimiento y sus consecuencias. Cuando no tienes que atravesar la crisis en soledad, resulta más fácil salir de ella con algo más que alivio.
Pedir ayuda en un momento difícil es señal de recursos, no de su ausencia.
¿Qué puedes estar viviendo ahora?
Si desde hace tiempo te cuesta más de lo habitual, es motivo suficiente para buscar apoyo.
Consulta con una psicóloga- Tienes la sensación de no poder con lo que hasta ahora estaba a tu alcance.
- Las emociones cambian de golpe: del agobio a la desconexión total.
- Te cuesta tomar incluso decisiones sencillas.
- No consigues descansar y el sueño no te repone.
- Te retiras del contacto, aunque al mismo tiempo te pesa la soledad.
- El trabajo que antes daba satisfacción ahora provoca rechazo o indiferencia.
- Te preguntas para qué es todo esto en realidad.
- Tienes la impresión de que los demás avanzan y tu vida se ha detenido.
¿En qué situaciones ayudamos?
Crisis vital
Qué es
La crisis emocional aparece cuando un suceso o una suma de circunstancias supera las formas de afrontamiento empleadas hasta ahora. Puede ser repentina, por ejemplo tras una ruptura o la pérdida del trabajo, pero con igual frecuencia crece despacio: con una mudanza, un cambio de etapa vital o una sensación creciente de soledad.
Cómo puede manifestarse
Estrés crónico y sobrecarga psíquica, dificultad para decidir, sensación de caos, retirada de las relaciones. La soledad suele agravar la crisis y a la vez ser su consecuencia, porque en un momento difícil lo más fácil es aislarse.
Cómo ayuda la terapia
Empezamos por ordenar lo que ocurre y separar los asuntos que exigen una decisión de los que pueden esperar. Buscamos apoyo en lo que sigue funcionando y formas de reconstruir el contacto con la gente.
Crisis laboral y desgaste profesional
Qué es
El desgaste profesional se desarrolla por una sobrecarga laboral prolongada y abarca poco a poco tres áreas: el agotamiento, la distancia frente a las obligaciones y la caída de la sensación de eficacia.
Cómo puede manifestarse
Los síntomas incluyen cansancio crónico, cinismo hacia el trabajo y los compañeros, dificultades de concentración, molestias físicas y la sensación de que nada de lo que haces tiene importancia.
Cómo ayuda la terapia
Analizamos qué te agota exactamente: la carga, la falta de influencia, un conflicto de valores o la incapacidad de decir que no. La terapia del desgaste profesional consiste en reconstruir los recursos y establecer límites que sostengan el cambio al volver al trabajo.
Duelo y pérdida
Qué es
El duelo es una reacción natural ante la pérdida de alguien o de algo importante: una muerte, un aborto espontáneo, la ruptura de una relación, la pérdida de la salud. No es un trastorno ni requiere tratamiento, pero puede ser una experiencia en la que hace falta apoyo.
Cómo puede manifestarse
Las fases del duelo rara vez siguen un orden ordenado. La tristeza se alterna con la rabia, el alivio, la culpa y momentos de completa normalidad tras los que vuelve la añoranza. Son frecuentes las dificultades con el sueño, la falta de apetito y la sensación de irrealidad.
Cómo ayuda la terapia
No aceleramos el duelo ni intentamos cerrarlo. Damos espacio para vivir la pérdida a tu ritmo y ayudamos cuando el proceso se detiene en un punto o cuando la culpa se vuelve insoportable.
Crisis tras un diagnóstico
Qué es
Un diagnóstico grave quita la sensación de seguridad, cambia los planes y la imagen de una misma. Vale tanto para las enfermedades oncológicas como para las crónicas, por ejemplo las autoinmunes, que exigen adaptar la forma de vida de manera duradera.
Cómo puede manifestarse
Miedo al futuro, rabia, sensación de injusticia, retirada de las relaciones, dificultad para hablar de la enfermedad con los allegados. La enfermedad afecta además de forma negativa a la esfera íntima.
Cómo ayuda la terapia
Trabajamos para recuperar la sensación de influencia allí donde sigue siendo posible y para aceptar lo que queda fuera de tu control. Atendemos también las relaciones que la enfermedad ha cambiado.
Falta de sentido y crisis de identidad
Qué es
La crisis existencial consiste en perder la sensación de que la vida tiene rumbo y significado. A veces se asocia a un momento concreto, como la crisis de la mediana edad, pero también aparece en personas más jóvenes, a menudo tras alcanzar metas que debían traer plenitud.
Cómo puede manifestarse
Preguntas sobre el sentido de lo que haces, la sensación de vivir según un guion ajeno, indiferencia hacia antiguas pasiones, vacío pese a una situación objetivamente buena. La crisis de identidad incluye además la incertidumbre sobre quién eres al margen de tus papeles.
Cómo ayuda la terapia
En lugar de ofrecer respuestas hechas, ayudamos a llegar a tus valores reales y a ver en qué se aleja de ellos tu vida actual. Suele ser el comienzo de cambios concretos.
Pensamientos suicidas
Qué es
Los pensamientos de muerte no significan debilidad ni locura. Casi siempre señalan un dolor que ha superado el límite de lo soportable y la ausencia de una salida visible. Pueden ser un síntoma de depresión, pero también acompañan a las crisis, a la pérdida y al agotamiento crónico.
Cómo puede manifestarse
La idea de que todos estarían mejor sin ti. Imaginar que dejas de existir. La sensación de que nada cambiará, hagas lo que hagas. Estos estados no suelen mantenerse en un nivel constante, sino que se intensifican por oleadas.
Cómo ayuda la terapia
En la consulta observamos qué te ha llevado hasta ese punto y buscamos formas reales de reducir el sufrimiento. Aunque en plena crisis cueste creerlo, la perspectiva cambia a medida que mejora el estado de ánimo.
¿Cómo es el apoyo en una crisis?
Cuando atraviesas un momento especialmente duro no empezamos por planes de largo alcance. Primero nos ocupamos de lo que permita sostener los próximos días y solo después de lo que venga a continuación.
- 1
Damos espacio a lo que vives
El primer encuentro sirve sobre todo para poder decir en voz alta lo que hasta ahora estaba guardado dentro, sin ordenarlo a la fuerza y sin juicio.
- 2
Buscamos apoyo en lo que hay
Comprobamos juntas qué sigue funcionando: a qué relaciones, hábitos y puntos fijos del día a día puedes agarrarte. Suelen ser la base de la salida de la crisis.
- 3
Fijamos un rumbo
Cuando aparece espacio para pensar en el futuro, abordamos las decisiones y los cambios que antes parecían fuera de alcance.
No tienes que afrontarlo en soledad
Si llevas mucho tiempo con todo a tus espaldas y cada vez te sale peor, es un buen momento para soltar parte de ese peso. Reserva una consulta en Varsovia o en línea.
Elige una hora en nuestro calendario
El calendario de reservas solo está disponible en polaco. ¿Prefieres reservar en español? Llámanos o escríbenos y lo organizamos.
El calendario de reservas solo está disponible en polaco. ¿Prefieres reservar en español? Llámanos o escríbenos y lo organizamos.
Preguntas más frecuentes sobre el apoyo psicológico en una crisis
¿Cómo distinguir una crisis de una depresión?
La crisis suele estar ligada a una situación concreta y normalmente cede poco a poco. La depresión dura más, alcanza todas las áreas de la vida y a menudo aparece sin una causa externa clara. El límite puede ser difuso y una crisis emocional puede derivar en depresión.
¿Basta una sola consulta psicológica en una crisis?
A veces sí. Incluso una única conversación puede ayudar a ordenar la situación y aportar alivio. Con más frecuencia ayudan varios encuentros en poco tiempo, y solo después se decide si conviene un trabajo más largo.
¿Cómo salir del desgaste profesional?
Las vacaciones suelen traer una mejora pasajera, porque no cambian las condiciones que llevaron al agotamiento. El cambio duradero exige mirar la carga, los límites y hasta qué punto el trabajo se ajusta a tus valores. A veces significa cambiar de puesto y a veces cambiar la forma de funcionar en el actual.
¿Cuánto dura el duelo?
No hay un plazo único y compararse con los demás rara vez ayuda. Normalmente, tras unos meses la intensidad de las emociones disminuye poco a poco, aunque la añoranza permanece más tiempo. Si al cabo de un año el duelo sigue impidiendo el funcionamiento diario, conviene consultar con una especialista.
Tengo pensamientos suicidas. ¿Puedo contarlo en terapia?
Sí, y conviene hacerlo ya en el primer encuentro. La terapeuta no reaccionará con espanto ni con rechazo, y hablar de esos pensamientos reduce su fuerza. Juntas decidiréis qué apoyo necesitas y si también sería útil una consulta psiquiátrica.
¿Cómo ayudar a alguien con pensamientos suicidas?
Lo más importante es preguntar de forma directa y escuchar sin pánico y sin tratar de convencer de que tiene motivos para vivir. Conviene ofrecer una ayuda concreta, por ejemplo pedir juntos cita con una especialista. Las personas allegadas también pueden acudir a consulta.
¿Dónde buscar ayuda psicológica en Varsovia?
Te invitamos al Gabinete Psicológico Unique en Ursynow y a las consultas en línea: no necesitas volante.