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¿Con qué puedes acudir a nosotras?
Trauma, violencia y TEPT
Los acontecimientos difíciles dejan una huella que se hace notar durante años: en las reacciones del cuerpo, en los sueños, en la evitación de ciertos lugares o temas. La terapia del trauma ayuda a recuperar la calma y la sensación de seguridad. En el Gabinete Psicológico Unique de Varsovia te acompañamos en ese proceso con pleno respeto a tus límites.
Reservar citaEl trauma surge cuando una experiencia supera nuestra capacidad de afrontarla en ese momento. El sistema nervioso la registra entonces de otro modo que a un recuerdo corriente: como si el peligro siguiera presente. De ahí vienen reacciones que con el tiempo parecen desproporcionadas, aunque tienen su propia lógica.
No existe una lista única de sucesos que den derecho a hablar de trauma. La respuesta del sistema nervioso queda fuera del control consciente, así que preguntarse si se podría haber actuado de otra manera no lleva a ninguna parte. Es mejor centrarse en desactivar esos mecanismos aquí y ahora.
Las reacciones que se quedaron en ti fueron una forma de sobrevivir. Hoy puedes despedirte de ellas.
¿Cómo se manifiesta el trauma?
Si reconoces en ti estas señales, merece la pena hablar.
Consulta con una psicóloga- Los recuerdos vuelven sin quererlo: durante el día, en sueños o como imágenes repentinas.
- Evitas lugares, conversaciones o situaciones que recuerdan lo ocurrido.
- Reaccionas con brusquedad a los sonidos o al movimiento, estás en alerta continua.
- Te cuesta confiar en los demás o sentir cercanía en una relación.
- A veces te observas desde fuera, como si tus vivencias fueran de otra persona.
- Sientes entumecimiento emocional, tus sentimientos parecen apagados.
- Te culpas por algo sobre lo que no tenías ninguna influencia.
- El cuerpo responde con tensión, dolor o insomnio, aunque las pruebas no muestren ninguna causa.
¿En qué situaciones ayudamos?
TEPT - trastorno de estrés postraumático
Qué es
El TEPT se desarrolla tras vivir o presenciar un acontecimiento que amenaza la vida o la sensación de seguridad: un accidente, una agresión, una catástrofe, una guerra. Los síntomas pueden aparecer de inmediato o al cabo de meses.
Cómo puede manifestarse
Flashbacks, es decir, retornos intrusivos del suceso vividos como si ocurriera ahora. Pesadillas, evitación de todo lo que lo recuerda, vigilancia excesiva e irritabilidad. Muchas personas lo describen como vivir en estado de alerta permanente.
Cómo ayuda la terapia
Tratar el TEPT consiste en familiarizarse poco a poco con los recuerdos en condiciones seguras, para que dejen de disparar la respuesta de alarma. No empezamos por las vivencias más duras: primero construimos una sensación de estabilidad.
Trauma complejo (TEPT-C) y experiencias difíciles de la infancia
Qué es
El TEPT complejo surge de experiencias prolongadas y repetidas de las que era difícil salir: violencia en la familia, negligencia, años en una relación abusiva. El trauma infantil influye en cómo construimos después las relaciones y en cómo nos vemos.
Cómo puede manifestarse
Además de los síntomas del TEPT aparecen dificultades duraderas para regular las emociones, una sensación de no valer nada y problemas en las relaciones cercanas. Es frecuente la disociación: una desconexión del cuerpo o de los sentimientos que en su día protegió del exceso de dolor.
Cómo ayuda la terapia
El trabajo avanza más despacio que ante un suceso aislado e incluye reconstruir la imagen de una misma o de uno mismo. Aprendes a reconocer tus necesidades y tus límites, que en aquellas condiciones no se podían expresar.
Violencia psicológica y física en la relación
Qué es
La violencia en la pareja rara vez empieza por un golpe. Más a menudo crece poco a poco: del control y la crítica al aislamiento de los seres queridos y, después, a la violencia económica y física. Una forma de violencia psicológica es el gaslighting, que consiste en poner en duda la percepción de la realidad de la otra persona.
Cómo puede manifestarse
La sensación de pisar siempre hielo fino, justificar el comportamiento de la otra persona, dudar de la propia memoria y del propio juicio. Los efectos de la violencia psicológica pueden ser tan graves como los de la física, aunque no dejen marcas visibles.
Cómo ayuda la terapia
Ayudamos a poner nombre a lo que vives y a recuperar la confianza en tu propio criterio. No juzgamos la decisión de seguir en la relación ni la de marcharse: es tu elección y tu ritmo.
Abuso y acoso sexual
Qué es
La experiencia de haber traspasado tus límites sexuales, en la infancia o en la edad adulta, en una relación, en el trabajo o por parte de una persona desconocida. No importa cuánto tiempo haya pasado ni si el caso llegó a denunciarse.
Cómo puede manifestarse
Vergüenza, culpa, dificultades con la cercanía y la intimidad, evitación del contacto físico o sensación de desconexión del propio cuerpo. Muchas personas pasan años sin nombrar esa experiencia de forma directa.
Cómo ayuda la terapia
El objetivo no es borrar los recuerdos, sino quitarles poder sobre el día a día: sobre la cercanía, la confianza y la sensación de seguridad. También acompañamos en las dificultades de la esfera íntima si resulta necesario.
Trastornos adaptativos
Qué es
Los trastornos adaptativos aparecen cuando un acontecimiento concreto (una ruptura, la pérdida del trabajo, una enfermedad, un accidente) te desequilibra de forma duradera. Los síntomas son más leves que en el TEPT, pero dificultan realmente el funcionamiento.
Cómo puede manifestarse
Ánimo bajo, ansiedad, irritabilidad, dificultades con el sueño y la concentración, la sensación de no poder volver al ritmo normal.
Cómo ayuda la terapia
Un trabajo breve y centrado suele bastar para recuperar el equilibrio. Conviene buscar apoyo antes de que el problema se asiente.
¿En qué consiste el trabajo con el trauma?
El temor más habitual ante la terapia del trauma tiene que ver con revivir lo ocurrido. En Unique hablamos de los recuerdos difíciles solo cuando hay espacio para ello y tú lo consientes. La terapia del trauma avanza por etapas y cada una tiene su objetivo.
- 1
Construimos la sensación de seguridad
Antes de tocar las vivencias traumáticas nos ocupamos de la estabilización: formas de manejar la tensión, el sueño, el regreso al ritmo cotidiano. Esta etapa suele ser la más larga y es el cimiento de todo el trabajo.
- 2
Ordenamos la experiencia
Poco a poco y en condiciones seguras observamos lo que ocurrió. El recuerdo deja entonces de funcionar como una amenaza vigente y pasa a formar parte del pasado.
- 3
Vuelves a la vida
Reconstruimos lo que el trauma limitó o se llevó: relaciones, confianza, planes. Recuperas la sensación de control y la calma interior.
El pasado no tiene por qué decidir tu presente
Da igual que de la experiencia difícil hayan pasado meses o veinte años: la evitación, la tensión y la vigilancia ocupan muchísimo espacio en la vida. La terapia del trauma ayuda a recuperarlo poco a poco. Reserva una consulta en Varsovia o en línea.
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El calendario de reservas solo está disponible en polaco. ¿Prefieres reservar en español? Llámanos o escríbenos y lo organizamos.
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Preguntas más frecuentes de los pacientes sobre el trauma y el TEPT
¿Cuáles son los síntomas del TEPT?
Los más frecuentes son los flashbacks, las pesadillas, la evitación de todo lo que recuerda al trauma y un estado de vigilancia continua. También aparecen irritabilidad, dificultades con el sueño y la sensación de estar desconectada o desconectado de las propias emociones.
¿Tengo que contar lo que ocurrió?
No de inmediato y nunca en contra de ti. La terapia del trauma empieza por construir la sensación de seguridad, y pasamos a los temas difíciles cuando estás preparada o preparado. También puedes trabajar los efectos de la experiencia sin entrar en sus detalles.
Han pasado muchos años. ¿Todavía tiene sentido la terapia?
Sí. El trauma no caduca y sus efectos pueden verse décadas después, sobre todo en las experiencias de la infancia. Muchas personas acuden pasados los años, cuando algo en la vida les recuerda aquellos sucesos.
¿En qué se diferencia el TEPT del TEPT complejo?
El TEPT suele asociarse a un suceso aislado, mientras que el trastorno de estrés postraumático complejo se desarrolla a partir de experiencias prolongadas y repetidas. En el TEPT-C, además de los síntomas del TEPT, hay dificultades duraderas en la regulación emocional, en la imagen de uno mismo y en las relaciones, por lo que la terapia dura más.
¿Cómo reconocer la violencia psicológica en la pareja?
Las señales de alarma más frecuentes son la crítica constante, el control de tus contactos y de tus finanzas, el aislamiento de tus seres queridos y el gaslighting, es decir, poner en duda tu percepción de la realidad. En quienes sufren violencia es característica la tensión permanente y la duda sobre la propia memoria y el propio juicio.
¿Dónde buscar terapia del trauma en Varsovia?
Te invitamos al gabinete Unique en Ursynow o a una consulta en línea. Conviene saber que para contar con el apoyo de una psicóloga no hace falta volante ni un diagnóstico concreto. Escríbenos y reserva una visita: es un buen primer paso.